Alimentación y Cabello

¿Puede la alimentación mejorar tu cabello? La respuesta es si,  y es que además de cuidar nuestro cabello con productos y rutinas de belleza, hay alimentos que ayudan a mejorar la imagen de este.

Con esto no quiero decir que  comiendo ciertos alimentos vayamos a lucir  una melena leonina si nuestro cabello es lacio, pero si podemos hacer que luzca mas sano fuerte y brillante.

El ácido pantoténico, también  conocido como vitamina B5  es necesaria para la metabolización de numerosos alimentos y también se ha demostrado que retrasa la aparición de las canas y reduce la caspa.  Lo podrás encontrar en alimentos como: 
 

• salmón
• huevos
• coliflor
• repollo
• levadura de cerveza
• germen de trigo

• jalea real 
• arroz integral

 

 El hierro, y el cobre, son muy importantes para fortalecer el cabello. Además  ayuda a mantener en buen estado los folículos pilosos y  ayuda al crecimiento del cabello. Los encuentras en: 
 

• apio
• espárragos
• berenjenas
• zanahorias
• arroz integral
• germen de trigo

Los ácidos grasos esenciales, se encuetran en el pescado azul y en aceites provinientes de semillas como  el aceite de lino o el de oliva.
Nuestro cuerpo no es capaz de fabricar ácidos grasos esenciales, por eso los tenemos que consumir mediante nuestra alimentación.
Proporcionan a nuestro pelo hidratación y  evitan el envejecimiento prematuro


Azufre; ayuda a nuestro organismo a producir  colágeno  por lo que ayuda en la elasticidad y apariencia joven de nuestra melena. Los encuentras en :

• huevo

• espárragos
• ajo
• cebolla

 

 

Zinc, este mineral forma parte en la renovación celular de nuestra piel y cabello. Lo podemos encontrar en :

• frutos secos
• cebolla
• ajo
• lentejas 

 

 

Las vitaminas del grupo B son esenciales para el mantenimiento del cabello.

 Como la vitamina B6 que previene el cabello  graso, esta vitamina la podremos encontrar en :

• naranja
• plátano
• levadura de cerveza

 

 

La vitamina B7 estimula el crecimiento del cabello  y esta presente en:

• yogur
• cítricos
• legumbres

 

 

 

 

 La vitamina B8 previene la caída  del cabellos y la encontramos en:

 

• tomate
• levadura
• huevo 

¿Como puedo tomar estos alimentos de forma fácil ?

¿Que te parece tomarlos en forma de batido refrescantes  para  este verano?

nº1

 

1 Taza de leche de almendras.  (Contiene proteínas , potasio y zinc)
1 Plátano ( Vitaminas A, B, C, E y hierro)
1 puñado de espinacas (fibra, proteína y antioxidantes)
1 cucharada de semillas de lino (contienen Omega-3 y ácidos grasos esenciales)
1 pera (calcio y fibra)
½ taza de hielo.

 

 

Ahora tenemos una nueva excusa para  comer sano y equilibrado, que os parece, ¿Os habéis llevado alguna sorpresa?